Visualisatie kan je een mentale voorsprong geven

hoe je succes kunt ervaren vóór concurrentie

Hoe krijg je een mentale voorsprong op je concurrentie? Mentale oefening of visualisatie is een strategie die u een beslissend voordeel kan geven ten opzichte van uw concurrentie.

Visualisatie is een mentale vaardigheid die beelden gebruikt in combinatie met andere zintuigen om een ​​succesvolle atletische prestaties te ervaren voorafgaand aan een praktijk of competitie.

Je hebt afbeeldingen die altijd in je hoofd opduiken. Veel van die afbeeldingen zijn worst case scenario’s of situaties waarvan je vreest dat ze kunnen gebeuren. Afbeeldingen zijn krachtig en wanneer ze in de loop van de FC Tokyo Thuisshirt tijd worden herhaald, neemt de kans dat die beelden realiteit worden.

Visualiseren is een manier om de films in je hoofd te regisseren, zodat je succesvolle atletische resultaten kunt bereiken.

Olympische atleten gebruiken visualisatie als een regelmatig onderdeel van hun mentale training. In voorbereiding op de 2021 Amerikaanse Olympische proeven, visualiseerde zwemmer Cody Miller dagelijks.

Miller gebruikte visualisatie om zich voor te bereiden op de meerdaagse competitie tegen andere elite zwemmers en hem mentaal klaar te houden om te presteren onder de druk van Olympische proeven.

MILLER: “Maandenlang, voordat ik me kwalificeerde voor het [Olympische] team van [2016, elke avond voordat ik in slaap viel, zou ik 5 of 10 minuten besteden aan het visualiseren van wat de sfeer bij Olympische proeven in Omaha zou zijn. Hoe het zwembad eruit zou zien, hoe het eruit zou zien toen ik achter mijn rijstrook stond. Al die dingen waren al vastbesloten in mijn hoofd en hoe ik zou handelen toen die tijd eindelijk kwam. ‘

Uiteindelijk maakte Miller het Olympische team en won hij een bronzen medaille op de 100-meter schoolslag van de heren op de Olympische Zomerspelen 2016. Miller vestigde een Amerikaans record in het proces, met een tijd van 58,87 seconden.

Belangrijke visualisatiestappen:

1. Identificeer het gewenste gedrag. Wat wil je bereiken? Schrijf precies uit dat je wilt gebeuren.

2. Begin de oefening door in een comfortabele positie en ontspannen mentale toestand te komen.

3. Sluit je ogen en zet het toneel. Zie jezelf mentaal in de setting.

4. Gebruik al uw zintuigen. Wat zou je zien, horen, voelen, ruiken en proeven. Stel je voor dat je je uniform en apparatuur draagt.

5. Ervaar jezelf met succes de actie uit te voeren. Probeer uw afbeeldingen zo levendig mogelijk te maken.

6. Voel de emotie. Begin de scène met een energiek, opgewonden, ontspannen en zelfverzekerd.

7. Dompel jezelf onder in de emoties van succesvol optreden. Zie zelfs je teamgenoten, coaches, ouders en toeschouwers juichen.

8. Oefen regelmatig de scène visualiseren.

Visualiseren is een krachtig hulpmiddel en biedt een substantiële voorsprong voor atleten over de concurrentie.

Elke keer dat u visualiseert, sluit Nederlands Voetbalelftal Thuisshirt u die succesvolle afbeeldingen en emoties in uw geest in en helpt u u op een vergelijkbare manier in competitie te presteren.

Tip voor het visualiseren van succesvolle uitvoeringen:

Mentale repetitie gaat niet alleen over perfect presteren als je concurreert. Er gebeurt dingen in de sport. Je wilt jezelf voorbereiden door uitdagingen te visualiseren die je misschien ziet en hoe je die uitdagingen kunt aangaan.

Wil je meer leren over hoe je mentale repetitie in je voordeel kunt gebruiken? We werken met atleten over de hele wereld via Zoom, FaceTime en Skype. Neem contact met ons op voor meer informatie over mentale spelcoaching.

Gerelateerde artikelen over mentaal spel:

Mentale visualisatievaardigheden Sanfrecce Hiroshima Thuisshirt voor atleten
Wat scheidt topsporters van de rest?
Atleten die vastzitten in een trainingsmindset

De zelfverzekerde atleet: een 14-daags plan voor ultiem zelfvertrouwen

“De zelfverzekerde atleet” is een baanbrekend systeem om je te leren hoe je als een kampioen moet denken en het ultieme zelfvertrouwen heeft elke keer dat je op het speelveld, de rechtbank, het spoor of de cursus stapt.

“De zelfverzekerde atleet” bestaat uit 2 audio -cd’s (of digitale download) met 14 dagen van betrouwbaarheidsinvoeding en een eenvoudig te volgen werkboek dat u door de 14 dagen leidt, u helpt de strategieën toe te passen en de oefeningen aan uw persoonlijke behoeften.

Hieronder kunt u de digitale downloadversie bestellen of het programma naar u verzonden.

Koop digitale versie

Ontvang audio -cd -versie