Multivitamines zijn niet waardeloos en vullen een void

van Matt Weik vullen

Als je in de industrie leest, zie je het heen en weer van mensen die de kant van vitamines kiezen en degenen die zeggen dat je ze niet nodig hebt – dat je alle micronutriënten kunt eten die je nodig hebt door het voedsel dat je dagelijks eet. Welnu, hoewel beide waar zijn, aanvullend met een mutlivitamines/multimineraal product lijkt nog steeds een goed idee volgens onderzoek van Tufts University.

Het Amerikaanse dieet
Laten we even eens kijken naar het Amerikaanse dieet. Hamburgers, hotdogs, frietjes, gebak, taarten, chips, frisdrank, bier, de lijst gaat maar door. Niets op de Amerikaanse dieetlijst is gezond. Dus, hoewel we mensen hebben die hun voeding serieus nemen en een goede verscheidenheid aan gezond heel voedsel opnemen, hebben we precies het tegenovergestelde dat toevoegt aan onze obesitascrisis hier in de Verenigde Staten. Kunnen de individuen die voedingsstof-dichte hele voedingsmiddelen eten alle micronutriënten krijgen die ze nodig hebben voor de dag? Ze konden. Zijn ze allemaal? Nee. Zijn degenen die het Amerikaanse dieet volgen, krijgen alle micronutriënten die ze dagelijks nodig hebben? Niet eens in de buurt. Dit is waar een multivitamine in het spel komt. Zijn alle multivitamines gelijk gemaakt? Nee. Om die reden moet u er een vinden die past bij uw individuele behoeften en hiaten in vitamines en mineralen.

Op zoek naar een leegte
Onderzoekers van Tufts University keken naar gegevens van meer dan drie jaar tussen 2009 en 2012. Ze gebruikten 10.698 volwassenen die redelijk gelijkmatig verdeeld waren tussen mannen en vrouwen. 28% van de groep merkte op dat ze momenteel een multivitamine gebruikten (ongeveer 2.995 mensen). Wat ze vonden, was dat personen die aan aanvulden met multivitamine/multiminerale supplementen zeker eventuele gaten vulden die ze eerder hadden van hun slechte dieet.

Een onderzoeker zei: “Behalve calcium, magnesium en vitamine D, elimineerden veel frequent MVM’s (≥21 dagen/30 dagen) praktisch een tekortkomingen van de onderzochte voedingsstoffen en werd geassocieerd met aanzienlijk lagere odds -verhoudingen van een tekort aan de analysed voedingsbiomarkers behalve ijzer. Concluderend, onder Amerikaanse volwassenen wordt MVMS -gebruik geassocieerd met verminderde micronutriëntenbereidingen, innames enigszins hoger dan de UL voor een paar voedingsstoffen en een lager risico op tekorten aan voedingsstoffen. Op dit punt zou je praktisch het gevoel hebben dat je dit soort onderzoek niet hoeft te doen, maar we weten dat dit een zeer uitstekende groep auteurs is met veel ervaring in vitamines, mineralen en individuele voedingsstoffen. Het is essentieel om dit soort bevestiging te hebben van het idee dat het gebruik van multivitaminen effectief is bij het verbeteren van de inname van micronutriënten. ”

Degenen die het supplement regelmatig gebruikten, bleken het grootste voordeel te hebben en verrassend genoeg, toen ze in de loop der jaren naar de trend keken, is het algehele gebruik van een multivitamine/multimineraal schokkend afgenomen. Vanwege de achteruitgang was er op zijn minst goed nieuws, en dat was de mogelijkheid om het voedsel te versterken dat veel Amerikanen regelmatig eten. Sommige van deze voorbeelden zijn te zien in verminderde vetmelk met vitamine A, vitamine D in melk, jodium in zout en B -vitamines in verfijnde bloem. Hoewel veel Amerikanen geen idee hebben van de toevoegingen aan deze typisch gebruikte items, kunnen ze veel meer micronutriënten uit voedsel- en drankenbronnen opnemen.

Een andere onderzoeker werd geciteerd en zei: “Helaas lijkt het een geweldige neiging te zijn om oude manieren van denken te denken, bijvoorbeeld, je kunt alle voeding krijgen die je nodig hebt als je gewoon een gezond uitgebalanceerd dieet eet – en dan negeren hoeveel mensen daadwerkelijk eten en wat ze eigenlijk nodig hebben. Omdat ons begrip over hogere voedingsbehoeften voor optimale gezondheid en welzijn groeit, met name bij oudere volwassenen, is het duidelijk dat het behoorlijk uitdagend kan zijn om deze innames van geselecteerde voedingsstoffen uit typisch beschikbare voedselkeuzes te bereiken. ”

Hoewel ik geloof dat deze studie ongelooflijk essentieel is om het idee te laten rusten dat je voedsel kunt eten en alle voedingsstoffen kunt opnemen die je nodig hebt, zullen we nog steeds die twijfelaars en nee -zeggers schreeuwen van de bergtoppen dat multivitamines waardeloos zijn en niet doen Alles om de gaten te vullen die zijn achtergelaten uit slechte voedingskeuzes en ze worden geëlimineerd door het lichaam zonder correct te worden geabsorbeerd, waardoor ze geld verspillen. Persoonlijk raad ik al jaren aan dat iedereen een aanvulling op een multivitaminesupplement aanvult, ongeacht hoe hun voeding eruit ziet. Zelfs als ze elke dag een verscheidenheid aan voedsel aten, zei ik nog steeds dat ik elke ochtend een multivitamine moest gebruiken.

Aanvullen met een multivitamine- en multimineraalproduct zal de bank niet breken. Het is centen in het grote schema van dingen en als het de gaten in vitamine- en minerale tekortkomingen kan vullen, waarom zou je dan niet zo’n product willen gebruiken? Dus als u nog geen multivitamine gebruikt, ga dan er nu een uit of koop deze online. Uw gezondheid zal u op de lange termijn bedanken.Bronnen:

1.) Blumberg, JB., Et al. “Impact van de frequentie van multi-vitamine/multi-minerale supplementinname op de toereikendheid van voedingsstoffen en tekortkomingen van voedingsstoffen bij volwassenen.” Voedingsstoffen. 9 (8), 849. 2017.

2.) Schultz, Hank. “Studie ondersteunt het vermogen van Multivitamins om tekort aan voedingsstoffen te voorkomen met harde gegevens.” Nutraingredients-usa.com, 14 augustus 2017.