De voordelen van het gebruik van Elderberry -supplementen
door Matt Weik
Wanneer u op zoek bent naar manieren om uw immuniteit te stimuleren of uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren, hoorde u over vlierbessen en vlierbessensupplementen. Deze ongelooflijke bes wordt voornamelijk gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen en te helpen bij het handhaven van de gezondheid. Het nieuws en de media hebben vlierbessensupplementen op een voetstuk geplaatst als iets dat iedereen zou moeten gebruiken om de immuniteit te verbeteren en ziekte te voorkomen. Maar werkt het eigenlijk, en zo ja, wat zijn de voordelen?
Laten we ingaan op de details met betrekking tot Elderberry -supplementen, wat de voordelen zijn, wie van hen zou moeten aanvullen en wie ze moet vermijden. Laten we beginnen!
Wat is Elderberry?
Mensen gebruiken Elderberry al honderden jaren als immuunbooster.
Elderberry is een bloeiende plant die inheems is in Europa en Noord -Amerika en in feite wordt gebruikt voor medicinale doeleinden. Het is afgeleid van de zwarte oudere boom, ook bekend als Sambucus nigra, die algemeen bekend staat om zijn blauwachtige paars.
De gezondheidsvoordelen van vlierbessen
Elderberry -supplementen zijn te vinden bij zowat elke retailer die gezondheids- en voedingsproducten verkoopt – inclusief groothandelaren en supermarkten. Dit supplement staat bekend om zijn ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Aan de andere kant kan het vinden van echte ouderen in een supermarkt een beetje uitdagender zijn.
Laten we ingaan op enkele van de voordelen die u kunt bereiken door het gebruik ervan.
1. Elderberry zit boordevol voedingsstoffen
Een kopje vlierbessen bevat 106 calorieën, 26,68 gram koolhydraat en verschillende andere vitamines en mineralen. Elderberries zijn rijk aan vezels, omdat een kopje ongeveer 10,8 gram voedingsvezels bevat. Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen is de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse vezelinname 34 gram voor mannen en 28 gram voor vrouwen.
Dit helpt om te beschermen tegen hart- en vaatziekten, constipatie te voorkomen, de bloeddruk te verlagen en de darmfunctie te verbeteren.
Als u gedurende de dag niet voldoende vezels opneemt, kan het mogelijk een verstandige keuze zijn om de voedingskloof te overbruggen.
2. Elderberry bevat krachtige antioxidanten
Afgezien van het indrukwekkende gehalte aan micronutriënten, bevatten vlierbessen ook antioxiderende eigenschappen die uiterst gunstig zijn voor uw gezondheid. Ze zijn een geweldige bron van flavonoïden en fenolzuren. Volgens een onderzoek kan vlierbes de productie van reactieve zuurstofspecies (ROS) met 22% verminderen en oxidatieve DNA -schade met 46%.
3. Elderberries ondersteunen het immuunsysteem
Elderberry kan de activiteit van witte bloedcellen verbeteren, de krachtpatser van het immuunsysteem. Dit helpt op zijn beurt de immuniteit te stimuleren en ziekte te bestrijden. Uit een meta-analyse van 2019 bleek dat vlierbessensupplementen effectief de symptomen van de boven ademhalingsmiddelen kunnen behandelen, zoals een hoest, koude, griep, nasale congestie, enz.
Studies tonen aan dat mensen met lage niveaus van vitamine B6 slecht immuunsysteem hebben. En vlierbessen zijn rijk aan vitamine B6 om te helpen compenseren. Ook helpt de aanwezigheid van vitamine A de natuurlijke verdediging van het lichaam te behouden die beschermen tegen verschillende infecties. Vitamine C speelt ook in het spel omdat het helpt om witte bloedcellen te produceren en een belangrijk onderdeel is van het verdedigingssysteem van de huid.
Als u zich het hele jaar door of tijdens de koudere maanden ziek wordt, kan het logisch zijn om vlierbessensupplementen te gebruiken om de immuniteit te stimuleren.
4. Elderberry ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid
Volgens onderzoek helpt een dieet dat rijk is aan flavonoïden de algehele gezondheid van het hart ondersteunen. Ook zijn vlierbessen rijk aan kalium dat kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk, omdat het de bloedvaten helpt te ontspannen.
De aanwezigheid van anthocyanen van vlierbes helpt bloedvaten te beschermen tegen oxidatieve stress. Dit helpt de cellen te beschermen tegen inflammatoire stress, verbetert de bloedcirculatie en verbetert uiteindelijk de gezondheid van de hart.
5. Elderberry verhoogt de stemming en verbetert de gezondheid van de hersenen
Elderberries zijn rijk aan antioxidanten en vitamine B6, die uitstekend zijn voor de hersenfunctie. Het is omdat de hersenen geen “gelukkige chemicaliën” zoals serotonine en dopamine kunnen produceren in afwezigheid van vitamine B6. Vitamine B6 speelt ook een rol bij het verminderen van het risico op depressie.
6. Elderberries bevorderen de gezondheid van de huid
Elderberry bevat vitamine A, flavonoïden en antioxidanten die helpen uw huid gezond te houden. Bovendien biedt het samengestelde effect dat aanwezig is in Elderberry een natuurlijke gloed en verbetert de algehele gezondheid van de huid.
Zijn er bijwerkingen van het nemen van vlierbessensupplementen?
Natuurlijk is overconsumptie van alles schadelijk, en hetzelfde kan worden gezegd bij het gebruik van vlierbessensupplementen. Als het in matige hoeveelheden wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Maar in het geval dat u te veel ouderen eet of een extreem grote dosis neemt via supplementen, kunt u last hebben van diarree, maagpijn of buikkrampen.
Rauwe vlekbessen bevatten wel een giftige verbinding, en om die reden wilt u wegblijven van het consumeren van vlierbes of vlierbessupplement dat niet goed is verwerkt. Deze verbinding ookMaakt het verwerken van de vlierbessen ongelooflijk moeilijk. Maar siropen, sappen en alle vormen waarvan is gemaakt van verwerkte ouderen, zijn volledig veilig en gemakkelijker te verteren.
Wie mag geen vlierbessensupplementen gebruiken?
Als u lijdt aan auto-immuunziekten, reumatoïde artritis of lupus, moet u onderzoek doen en met uw arts praten voordat u een product dat vlierbessen bevat, inclusief vlierbessensupplementen, consumeert. Raadpleeg uw arts als u zwanger bent voordat u Elderberry gebruikt.