Hoe u het winnen van tennis kunt spelen zonder druk

Uw druk beheren bij tennis

Winnen verhoogt vaak de lat voor tennisspelers. Met een verhoogd succes op het veld nemen de verwachtingen ook toe.

Het sentiment is vaak: “Nou, je hebt het vorig jaar gewonnen, dus je speelt op hetzelfde niveau of nog beter.” Er wordt van je verwacht dat je wedstrijden van het voorgaande jaar wint en dezelfde toernooien wint.

De druk die sommige atleten na een geweldig seizoen ervaren, zorgt ervoor dat veel spelers een gigantische stap achteruit zetten.

Je voelt niet alleen verwachtingen van anderen (ouders, coaches, teamgenoten, vrienden, enz.) Maar de verwachtingen die je voor jezelf hebt, zijn ook hoog.

Meer verwachtingen leiden ertoe dat tennisspelers onder doen omdat verwachtingen gelijk zijn aan druk.
Toen je tijdens een trainingsseizoen op je best speelde, was de druk waarschijnlijk minimaal …

Je hebt wedstrijden gewonnen waarvan niemand verwachtte dat je zou winnen. Je ging op het veld en gaf het gewoon alles en speelde op dit moment. Je opwinding groeide, evenals je overtuiging, terwijl je begon met het winnen van sets waarvan niemand verwachtte dat je zou winnen.

Wanneer je met die “niets-tot-verlies” mentaliteit speelt, voel je geen druk en doe je dichter bij je piek.

Het beheren van de druk en het in perspectief houden van verwachtingen zijn de sleutels tot voortdurende succes in tennis.
Maar er zijn veel tijden in professionele tennis waar we de topspelers zien bezwijken voor druk van hoge verwachtingen.

Angelique Kerber Wereldkampioenschap Voetbal Thuisshirt nam vorig jaar de nummer 1 -ranglijst van Serena Williams over, maar heeft niet gespeeld als de speler van de topvrouw ter wereld.

Kerber verloor zelfs in de eerste ronde van de Franse open voor 40e ranglijst Ekaterina Makarova 2-6, 2-6 werd de eerste vrouw die nummer 1 werd geplaatst om te verliezen in de eerste ronde van de Franse Open in het professionele tijdperk.

Kerber, die de Australian Open en U.S. Open won en de tweede plaats was, is afgebrokkeld onder het gewicht van hoge verwachtingen en de druk. Dit jaar heeft Kerber een record van 19-13 en heeft ze 4 van haar afgelopen 6 wedstrijden verloren.

Kerber voelde dat haar uitvoering leed vanwege de buitensporige verwachtingen die ze op zichzelf legde.

Kerber: “Dit jaar zijn de Gremio Thuisshirt verwachtingen veel groter, vooral in de grote toernooien en de Grand Slams – en de verwachtingen zijn natuurlijk ook van mij, natuurlijk, omdat ik weet wat ik kan doen, wat ik vorig jaar deed … ideaal Nu denk ik dat ik mezelf opnieuw moet vinden en gewoon zo snel mogelijk het Clay Court -seizoen probeer te vergeten, en vervolgens opnieuw te resetten en opnieuw te beginnen bij de grasvelden. ”

Overmatig hoge verwachtingen nemen je focus weg van het spelen van het game van tennis en duwen je geest om je zorgen te maken over mogelijke toekomstige resultaten.

Je kunt niet Feyenoord Thuisshirt op je hoogte spelen in het heden wanneer je geest zich zorgen maakt over de toekomst.

Hoe verwachtingen te beheren:
Bepaal eerst welke verwachtingen u voelt voor een aanstaande wedstrijd. Dit kunnen over resultaten of uw prestaties elk punt gaan.

Vraag jezelf vervolgens af of het spelen met deze verwachtingen nuttig is of je helpt je te concentreren op het spelen van één punt tegelijk? als ze ze niet weggooien …

Vervang deze verwachtingen door kleine doelstellingen wanneer u uitvoert, zoals het plannen en zich een goede serve voorstellen of voor u afhankelijk zijn van uw beroerte die u hebt geoefend tijdens de training.

Krijg tennisvertrouwen audio en werkboek om al mijn methoden te leren voor het beheren van verwachtingen, focussen op het proces en het voeden van uw zelfvertrouwen.

Leer bewezen mentale spelmethoden om je best te doen op het veld!

Vecht je (of je spelers) om je bekwaamheid in concurrentie op te voeren?

Breng je je best en veel zelfverzekerde game naar wedstrijden?

Ik hoor spelers vaak klagen over de volgende problemen wanneer ze in wedstrijden spelen …

“Ik word zo strak of gespannen voor wedstrijden dat ik niet recht kan denken of een ritme in mijn spel heb.”

“Ik verwacht zoveel als ik speel dat ik ontrafeld en het vertrouwen verlies wanneer de wedstrijd niet gaat zoals gepland.”

“Mijn zelfvertrouwen lijkt te verdwijnen als ik van oefening naar wedstrijden ga en ik weet niet waarom.”

“Ik raak zo gefrustreerd met het maken van slechte schoten of met fouten en het sneeuwballen.”

Succesvolle tennisspelers hebben geleerd hoe ze met het grootste vertrouwen in toernooien moeten doen.

Als je klaar bent om je mentale weerbaarheid te verbeteren en te doen met het grootste zelfrespect in wedstrijden, kan tennisvertrouwen: mentale weerbaarheid voor toernooispelers je helpen dit te doen!

Spelers: leer hoe u de controle over uw zelfvertrouwen kunt nemen, je best concentreert en veel meer nauwe wedstrijden wint.

Instructeurs: leer hoe u uw studenten het mentale spelvoordeel kunt geven.

Coaches: Verbeter het vertrouwen van uw team met behulp van eenvoudige, bewezen mentale strategieën.

Ouders: help het vertrouwen van je junior tennisspeler voor toernooien te verbeteren. Laad het programma gewoon op de iPod van uw speler!

Gebruik tennisvertrouwen om je mentale weerbaarheid in tennis te verbeteren en ontdek krachtige en bewezen mentale spelmethoden die professionele atleten hebben geholpen te winnen!

Tennisvertrouwen: mentale weerbaarheid voor toernooispelers

Wat zeggen klanten van mentale games?
“Dr. Cohn heeft uitstekend werk gedaan met mijn kind Joenull