10 manieren om beter

te herzien met examens om de hoek, vragen studenten zich meestal af hoe ze voor examens effectief kunnen herzien. We hebben het onderzoek bekeken om te ontdekken hoe studenten hun geheugen, stemming en concentratie kunnen verbeteren. Hier zijn 10 basisideeën die de beste manieren zijn om te herzien.

Boekstudie met de hersenen in het achterhoofd Student Workshop

Ontbijt eten

Meer dan 60% van de tienerkinderen en 70% van de tienermeisjes slaan het ontbijt regelmatig over. Ontbijt eten, vooral granen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, helpt je concentratie en geheugen in de loop van de ochtend te verbeteren. Ontbijt eten helpt hun ochtendrevisiesessie te vergemakkelijken.

Luister niet naar muziek

Dus muziek kan de motivatie verbeteren (daarom luisteren mensen naar muziek op de loopband in de sportschool) en het kan de stemming verbeteren (luisteren naar je geliefde nummer maakt normaal gesproken mensen aan het lachen). Maar helpt het om naar muziek te luisteren tijdens het herzien? Studies hebben aangetoond dat mensen die het luisteren naar muziek herzien, zich minder herinneren dan degenen die in een rustige omgeving herzien.

Muziek zonder teksten is beter dan muziek met teksten (ongeacht of je de teksten leuk vindt of niet). Van deze negatieve impact van muziek op het geheugen is aangetoond dat het veel meer impact heeft op introverte mensen dan extraverte mensen.

Doe voorbij papieren en spatie -studiesessies

Het ‘wat maakt geweldige leerrapport’, door de Sutton Trust, benadrukt hoe het doen van artikelen uit het verleden en het verspreiden van revisie effectieve methoden zijn om het leren te helpen. Ze benadrukken ook hoe sommige populaire strategieën, zoals het benadrukken van cruciale passages om ze te onthouden en revisie in één lange sessie te proppen, niet bijzonder nuttig zijn. Voor een veel grondiger overzicht van methoden die helpen het geheugen tijdens de revisietijd te vergemakkelijken, denken we dat deze blog van @huntingenglish en deze van @turnfordblog uitstekend zijn.

Plaats telefoons weg

Als je je telefoon hebt en in zicht is, zelfs als je hem niet gebruikt, kun je 20% erger maken dan wanneer je je telefoon had weggehaald. Dat is de bevinding van een studie, waarin werd aangetoond dat “de loutere aanwezigheid van een mobiele telefoon voldoende afleidend kan zijn om verminderde aandacht en tekorten in taakprestaties te produceren, vooral voor taken met meer aandacht en cognitieve eisen”. De implicatie kan niet duidelijker zijn; Uit het zicht is echt uit het hart. Nog steeds Valencia Thuisshirt overtuigend nodig? Bekijk onze blog over 6 redenen om uw telefoon weg te zetten.

Drink regelmatig water

Het is aangetoond dat drinkwater helpt bij het verbeteren van zowel het geheugen als de concentratie. Als studenten wachten tot ze dorst voelen, zijn hun concentratieniveaus al gedaald. Naast tijdens de revisie begint het bewijs te ontstaan ​​dat drinkwater in examens ook studenten kan helpen om betere cijfers te behalen.

Krijg frisse lucht

Een pauze nemen in een veld of een park zal uw concentratie veel meer verbeteren dan wanneer u een wandeling kiest in een drukke stedelijke omgeving. Studenten van de Universiteit van Michigan vonden hun prestaties op een saaie taak met 20% verbeterd als ze een pauze namen in de natuurlijke omgeving. Dit komt omdat natuurlijke omgevingen je hersenen aanvullen, terwijl stedelijke mensen vereisen dat je hersenen alert blijven, waardoor je mentale hulpbronnen bovendien worden weggenomen.

Krijg wat beweging

Onderzoekers van de Universiteit van Bristol hebben ontdekt dat mensen het aanzienlijk beter doen als ze 45 minuten trainen tijdens de lunch. Naast het verbeteren van hun humeur en het vermogen om met stressvolle situaties om te gaan, waren hun scores voor hun waargenomen concentratieniveaus 21% hoger op dagen die ze traden.

Een dagboek bijhouden

Om het voor de hand liggende te vermelden, kan de revisietijd zeer stressvol zijn naarmate de druk van komende examens toeneemt. Een dagboek bijhouden is een effectieve manier om negatieve gedachten te helpen vastleggen. Het herkennen van deze negatieve gedachten is de eerste stap om ze te beheren en meta-cognitie te verbeteren, iets dat de Sutton afhankelijk is van hoogtepunt als een Newcastle United Thuisshirt bijzonder effectieve methode voor leerlingenpremium studenten. We hebben hier veel meer over dit onderwerp geblogd.

Regelmatige bedtijden

Regelmatig naar bed gaan is het nummer 1 idee van de Sleep Foundation. Onderzoek toont aan dat het hebben van een regelmatige bedtijd de cognitieve ontwikkeling en prestaties van jonge kinderen helpt. Onderzoek naar tieners en slaappatronen heeft ook aangetoond dat degenen die niet genoeg slaap krijgen, veel meer kans hebben om ziek te worden.

Slaap 8-10 uur per nacht

De meeste mensen krijgen niet genoeg slaap, waarbij de meerderheid minder dan 6¾ uur per nacht krijgt. Tieners hebben veel meer nodig dan volwassenen, Frans Voetbalelftal Thuisshirt met GCSE- en zesde vormstudenten die tot 9½ uur nodig hebben. Niet genoeg slaap krijgen is gekoppeld aan een vermindering van het werkgeheugen, de aandacht en de besluitvorming, met studenten die vaak een goede nachtrust krijgen die hogere cijfers behalen dan hun slaperier.

Voor veel meer revisiehulp kunt u de beste manieren bekijken om te herzien – waar u ook links naar geweldige blogs vindt die u helpen tijdens examens op uw best te doen.